Den Augen eine Pause gönnen: Tipps für mehr Augengesundheit

Ob PC-Bildschirm, Tablet oder Smartphone: In genau diesem Moment starren Sie auf einen Bildschirm. Und dass, obwohl unsere Augen gar nicht für das nahe Sehen gemacht sind. Ständige Bildschirmarbeit belastet unser Sehorgan. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihre Augen vor größeren Schäden bewahren.

Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, juckende und brennende Augen sind nur einige der Symptome langer Bildschirmarbeit. Wer täglich viele Stunden am Bildschirm verbringt, spürt die Auswirkungen am Abend. Experten sprechen dabei vom „Office Eye Syndrom“. Doch die Bildschirmzeit endet meist nicht direkt nach Feierabend. Abends schauen wir zur Entspannung unsere Lieblingsserie im Fernsehen oder checken auf dem Smartphone die sozialen Netzwerke. Erholung für die Augen? Fehlanzeige. Hier einige Tipps für Ihre Augengesundheit, die wirklich helfen.

Regelmäßige kurze Pausen

Bei einem 9-Stunden-Tag im Büro sollten Sie regelmäßig Pausen von der Bildschirmarbeit einlegen. Die Grundregel lautet: Nach einer Stunde am Display folgen 5 Minuten Pause. Bewegen Sie sich, schauen Sie in die Ferne und halten Sie Ihre Lider geschlossen. Mit den Händen vor den Augen sorgen Sie für mehr Wärme und dunkeln die Sicht zusätzlich ab.

Die richtige Haltung am Arbeitsplatz

Um Ihre Augen zu schonen, müssen Sie auch auf Ihre Körperhaltung achten. Eine Entfernung von 70 bis 80 Zentimetern zum Bildschirm sollte immer gegeben sein. Zudem ist es wichtig, den Kopf leicht gesenkt zu halten. So entspannen Sie Ihren Nacken und die Augen. Mit einem ergonomischen Bürostuhl entlasten Sie zusätzlich Ihren gesamten Rücken.

Nice to have: Spezielle Bildschirmbrillen

Für die Arbeit am PC ist ein gutes Sehvermögen wichtig. Arbeitnehmer ab 30 haben zunehmend mit Kurzsichtigkeit zu kämpfen. Lese- oder sogar Gleitsichtbrillen helfen den Augen nicht wirklich bei der Bildschirmarbeit. Diese sind nämlich für einen Leseabstand von 30 bis 50 Zentimetern angepasst. Außerdem zwingt eine Gleitsichtbrille den Bildschirmarbeiter zu einer unnatürlichen Kopfhaltung – statt leicht gesenkt wird der Kopf überstreckt. Folge: die empfindlichen Halswirbel werden sehr stark belastet. Die richtige Entfernung zum Bildschirm bewegt sich im Rahmen von 70 bis 100 Zentimetern. Eine spezielle Bildschirmbrille entlastet Ihre Augen und erleichtert das Lesen auf dem Display. Messen Sie vor dem Besuch beim Optiker den Abstand von Ihren Augen zum Bildschirm aus. Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie beim Abstand messen richtig sitzen: gerade und aufrecht. Der Optiker Ihres Vertrauens hilft Ihnen, die passende Brille zu finden.

Neben all diesen Tipps ist auch die richtige Beleuchtung am Arbeitsplatz zu beachten. Ohne passendes Licht schadet die Bildschirmarbeit den Augen. BÜROEXPRESS bietet Ihnen fachkundige Beratung für die richtige Arbeitsplatzgestaltung. Mit umfassendem Wissen rund um die EU-Bildschirm-Arbeitsplatz-Verordnung helfen wir Ihnen gerne bei jeglichen Fragen weiter.